SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hst plan

  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja najbardziej jednak lubiłem Katona, szczególnie jego bzdury o kapuscie i grzybach Ptasku, u mnie HST dawało jedynie spadki i to znaczne, co mnie najbardziej zdziwilo to pomimo zwiekszania obciazen z treningu na trening leciala roownież siła. Potwierdzily sie wszystkie moje watpliwosci ktoore zglaszalem w AD co do tego treningu, a plan [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-05 11:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trądzik - dieta moje artykuły

    Post
    Zdrowie i Uroda

    To weź jak możesz wypisz przykładowy dzień, żeby mieć jakiś obraz tego ile mniej więcej kcal dziennie ci wychodzi i jak to się ma do twojego zapotrzebowania. Masz bilans na 0, lekko ujemny czy może zdecydowanie na minus? Trenuje od miesiąca treningiem WODYNa 15-10-5 (coś podobnego do HST), tutaj masz link jeżeli jesteś zainteresowany: [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-01 10:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Grasiu, oczywiscie, już się wybiegałem Dzis mam ambitny plan - ułożyć sobie trening HST, ale żeby to zrobić muszę ustalić ciężary dla 15, 10 i 5 powtórzeń w 13 ćwiczeniach Obawiam się jednak że 39 serii na jeden dzien to nieco za dużo hehehe Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-13 11:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie, nie, nie... ale blisko - to są takie same preparaty jak te które zakupił Wilhelm, tylko że kupowane w mleczarni Poprosił mnie też o rozpisanie nowego planu - nie miałem już pomysłu na plan dzielony, więc postanowiłem dać mu rozpiskę HST. Kazałem mu zrobić sobie 14 dni wolnego - nie zgodził się. Wytłumaczyłem mu że to jest konieczne - [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-20 21:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Reaktywacja

    Post
    Trening w domu

    mam takie pytanie, bo już się zakręciłem, a od poniedziałku chce zacząć HST właśnie jestem a trakcie 11 dniowej przerwy, od wigilii :) nurtuje mnie to, o co chodzi z tym 15-1s, 10-2s, 5-3s, czy to chodzi że mam plan ćwiczeń np 7 i robię przy 15 te 7 ćwiczeń po kolei a jak dojdę do 10 to już robię te 7 ćwiczeń po kolei i powtarzam znów te 7 ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-30 17:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stary Seba radzi młodym...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 Split- opis laczen, opis seri, opis powtorzej +przyklady, opis dni w jakie nalezy wykonywac +przyklad, jak poprawiac plan +przyklad, jak laczyc cwiczenia. 5 Full body- hst i full badowy w. opisane szczegolowo w kazdym calu +przyklady treningow 6 Brzuch- opisy 2 programow a6w + ab2 wyciagniecie wad,zalet + opis brzuchow wlasnego sposobu 7 [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 15:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Reaktywacja

    Post
    Trening w domu

    Witajcie Mam zamiar zrobić swój pierwszy HST, wiem co i jak bo na forum jest wszystko . Chce tylko zapytać o jedna rzecz, kolega polecił mi plan podobny do HST ale jakby trochę zmodyfikowany. Mianowicie dwa rodzaje treningów A i B ( była o tym mowa w którymś temacie o HST) ale zamiast robić mini cykle robi w poniedziałek po 15 powtórzeń, w środe [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-19 18:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 14:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail napisal ze bedzie nowy plan za 4 tygodnie a pisal chyba tydin albo dwa temu wiec czekamyJak nie bedzie tego to rOzpisz jak mozesz to HST to zrobie sobie regeneracje i tez przy******le to HST przed wakacjami Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2004-04-20 14:26:44

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-20 14:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Reaktywacja

    Post
    Trening w domu

    jestem po przerwie od treningów przez 2 tygodnie robię taki trening na co mam ochote taki oblot bardziej i właśnie mam zamiar zacząć hst po ostatni plan byl rewelacyjny dla mnie szczególnie klatka tagze wg mnie to hst najlepszy jest ;)

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-18 22:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Reaktywacja

    Post
    Trening w domu

    A więc jestem po pierwszym swoim cyklu HST. Do tej pory robiłem tylko split. Dłuuugo miałem stagnacje. Wziąłem się porządnie za diete i wybrałem alternatywny plan treningowy. I tu musze to teraz napisać że HST zadziałał na mnie za.....ie Wreszcie wszystko poszło, większe przyrosty siły niż kiedykolwiek w splicie. Np. na klatke w cyklu +18kg [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-23 20:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Reaktywacja

    Post
    Trening w domu

    witam, zaczynam hst i chcialbym sie dowiedziec czy dobry plan sobie ulozylem, czy nie za duzo i w razie czego co z niego usunac. najbardziej zalezy mi na klacie i plecach aczkolwiek reszta tez mnie interesuje;] moj plan: - przysiady ze sztanga - wspiecia na palcach - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej - przenoszenie sztangielki - [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-02 09:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Są dwie szkoły. Mozna zachowywać stałą objętość, czyli przy 15 robić jedną serie, przy 10 dwie serie(2x10 ruchów = 20 powtórzeń), i 3 przy piątkach(3x5=15). Albo robić w każdym mikrocyklu po 2 serie i koniec. Co do plyometryki, to wg mnie nie można, bo zgubi się podstawowa zasada HST, czyli progresji ciężaru. Mięsień musi sie [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-20 11:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za duzo cwiczen za duzo serii Jesli to pierwsze HSt to zrób plan: 1. siady / martwy ciag 2.wycisk skos 3.drążek 4.push press 5.francuz leząc 6.uginanie na biceps lydki+brzuch 2 x tydzień standardowa illsc serii 15-1 serie 10-2 serie 5-3 serie Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-11-30 08:55:38 Mam pytanko, "może mądre może głupie sam nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 09:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Reaktywacja

    Post
    Trening w domu

    witam ponownie :) robie ostatni tydzien negatywów cwicze najwyzszym ciezarem 5tek, potem zrobie przerwe (7 - 12 dni) tylko mam dylemat bo nie wiem co robic dalej, sytuacja wyglada ze pod koniec marca lece do polski na 10 dni i co przez 3 tygodnie robic? jakis inny plan? bo hst nie ma sensu zaczynac.... pozdro!

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 16:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Reaktywacja

    Post
    Trening w domu

    jak czujesz sie dobrze mozesz pociagnac plan dalej, po negatywach tydzien lzejszego treningu i pozniej pociagnij jescze 2 tygodnie. Tylko to tylko jak samopoczucie ok, wtedy mialbys roztrenowanie w Poslce, a 2 wersja to zorbic roztrenowanie i zaczac HST i ciagnac go dlaej w polsce, pzreciez tu tez mamy silownie:D:D Zmieniony przez - kris4real w [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 21:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Quaz, w żadnym wypadku nie poczułem się urażony, ale cieszę się, że już po burzy A tak przy okazji: Obelixik wspominał coś, że robi do CKD HST. Przyznam się, że też mam taki chytry plan. Myślisz, że to się sprawdzi? PS. Obelixik, miałem poprzednio na CKD prawie taki sam jadłospis jak Ty i czułem się całkiem całkiem

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-08 07:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o HST

    Post
    Trening

    Podwójny plan treningowy Ciekawą opcją, dla osób które lubią ćwiczyć wykorzystując większą ilość rożnych ćwiczeń jest możliwość ułożenia sobie dwóch planów treningowych obejmujących całe ciało na każdym treningu, w ykorzystujących za każdym razem inne ćwiczenia i wykonywanie ich naprzemiennie np.: poniedziałek - trening A, środa - trening B, [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 18464 Data: 2008-04-18 17:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Reaktywacja

    Post
    Trening w domu

    Dla mnie HST to nowosc dlatego juz tak od kilku dni czytam artykuly i jest to w c*** skomplikowane powiedzcie mi czy taki plan bedzie dobry czy sobie dalej poczytac wycisk sztangi/hantelek plaska wycisk hantelek/sztangi skos wioslowanie podciaganie wycisk zza glowy wycisk spzred glowy uginania rak hantelkami z supinacja nadgarstka [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 22:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Reaktywacja

    Post
    Trening w domu

    Witam. Mam do Ciebie pytanko Kris. Dosyc sporo sie naczytalem o treningu HST 15-10-5 i nie powiem zaciekawil mnie a co za tym idzie planuje go wyprobowac. Bedzie jakas odskocznia od ciaglego splita. Sciaglem sobie kalkulator wiec z ciezarami nie mam problemow i obliczaniem. Narazie jestem na etapie ustalanie maxów, narazie jestem po 15stkach. Mam [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-26 21:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)